总幻想开始一段健康新生活，但这多半只是想想。目标定太高，行动起来太累，也不易达成。然而做一些小改变，却可以让我们感觉更棒。在不改变整个生活方式的情况下，让我们做些努力，让生活看起来更好。欧瑞莲营养学家Elisabet Nordstrom说。
目标：我想看起来更棒，有一头浓密的秀发，健康的指甲和好皮肤。
Elisabet recommends: 喝足水，摄取足量维他命。
– 美，由内而外。每顿饭摄取足量维他命，形成习惯，这个小小的进步是极有用的。你知道吗？头发最有生机的部分在发根。想象一下，当一个植物的根基没有足够营养时，它会变成什么样？
Tips:
- 维他命富含铁、L-赖氨酸和原花青素，使头发和指甲焕发生命力。
- Omego-3能够从内在给予肌肤水分及弹性。
- 虾青素富含抗氧化剂（其含量超过维他命C 6000倍），同时它还能用来抵御日照侵袭。
目标：我想要减压，心情更愉快。
Elisabet recommends: 每天都要给自己预留休息的时间！ – 大多数现代人从事着案头工作，一整天都不动。建议午餐时花15分钟散步。你会和自然光、新鲜空气接触，得到锻炼，有足够的能量面对接下来的一天，人也会感觉好许多。
Tips:
- 手机上定好闹钟，提醒你该休息了，或者利用这时间出去走走，喝杯水，哪怕站一站都可以。
- 不要做电梯，改走楼梯，把这个变成习惯。
- 边走边谈话，或安排一个步行会议，呼吸新鲜空气，释放大脑，获得新的思路，何乐而不为呢？
目标：我想要变得更好，精神抖擞，又能控制体重。
Elisabet recommends: 正确的饮食！ – 无论你的目标是减肥，变得健康强壮，变得轻盈或只是变得更好，只要坚持正确的饮食，就能提供身体满满能量，满足你的愿望。
Tips:
- 用水代替酒、果汁、奶制品和软饮。
- 吃可以填饱肚子也能补充人体所需维他命和矿物质的食物，绝对好过意大利面、米饭和面包。
- 想喝酒或用餐时，就小酌一杯。适量饮酒，也可以让你保持精力。
- 最重要的是，不要放弃。
- 记得记录下你的成果，即使它是那么渺小。