1.扶手杠练习法
想要获得芭蕾舞演员般的优雅身段？那么你一定要试下扶手杠练习法！该训练融合经典芭蕾舞静态动作与小幅度的核心力量练习。在大多数情况下，训练中你只需要靠自重进行训练即可，但轻重量的负重练习和阻力带联系也可以与训练无缝对接。训练后，你将获得非凡的自然体态和日益见长的灵活性与力量。
2.武术
想要寻找活力满满的锻炼方式？那么没有比武术这一激烈的锻炼更适合你的了！不论是气氛紧张的双人拳击或空手道，还是独自练习搏击或跆拳道，你都能通过练习将压力尽情释放。除此之外，武术练习可以强健肌肉，提升心肺功能并增强你的自信！
3.跑酷
忽略砖墙和屋顶的障碍，加入跑酷，体验令人无比兴奋的跑步锻炼，房屋街道都是你免费的跑步健身房。在跑动中躲避外部障碍（当心不要摔倒地上受伤哦）可以有效激发你的潜能，提升力量、敏捷性和机动性。
4.泡沫滚轴
我们每个人体内都有脂肪，不必对它的存在过分忧虑。但如果能够减少一些脂肪，那也是非常令人高兴的。泡沫滚轴练习可能是最完美的减脂练习法。这种自我按摩式的练习有助于释放肌肉紧张，保持肌肉弹性和健康状态。最棒的一点是，当你在家的时候，只要有泡沫滚轴和互联网就能轻松开始练习，视频网站上有许多非常不错的练习教程！
5.组队慢跑
喜欢慢跑，但又觉得一个人难以坚持？组队慢跑是一个不错的解决方法！它不仅仅是在孤独慢跑过程中找个伴儿这么简单，与他人齐头并进可以在跑步过程中激励你自己表现得更出色，帮助你学习新的技术。所以，无论你是在户外或是在跑步机上进行慢跑，确保你下一次不是一个人吧！
6.反重力瑜伽
总是梦想着成为一名杂技演员？接下来的练习对你来说是个好消息。在吊床上，进行瑜伽、普拉提和提升柔韧性动作的混合练习，这将有助于释放你背部的压力，并且提升力量和灵活性。别忘了在练习的时候时刻保持微笑哦！
7.攀岩
想要感受肾上腺素的喷涌？攀岩是你的不二之选！在墙体上奋勇向上，直达定点，回眸俯视攀爬过的墙面和远处的地面时所获得的成就感是无可比拟的。攀岩是一项非凡的全身性锻炼。在大多数的室内环境下，你可以借助抱石或绳索进行练习，确保墙体的高度不会有导致受伤的风险。技巧纷繁，但乐趣常在。