其实补钙不仅仅是为了长高,生活中有许多常见的疾病都容易造成缺钙和钙流失,从而影响身体健康,今天就让小欧好好来给大家科普一下!
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甲亢与钙
同时由于甲亢属于高分解代谢的状态,蛋白质分解过盛,体内蛋白质入不敷出,原料没有了,使骨胶原合成的能力减少,大楼的结构就随之发生了变化,加剧了骨质疏松。
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高血糖与钙
高血糖会带来身体多处并发症,还会引发钙磷代谢的紊乱。由于血糖过高,导致多尿的状态,含糖分的高渗透压尿液将大量的钙磷一起带出体外,血液内钙的水平下降,致使身体紧急向骨骼中索要钙盐,向血液、软组织转移,而容易发生骨质疏松。
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尿结石与钙
虽然尿石症看似是人体内钙质太多才会形成外排,但我国人口摄入钙质原本不足,所以并不存在长期钙摄入过多而引起的高尿钙。反而由于长期慢性缺钙,人体首先要满足血液与软组织中的钙,而可能发生甲状旁腺素升高导致“钙搬家”,使钙质在软组织中(包括肾脏)沉积,导致结石形成。
2、不爱吃蔬菜:
绿叶蔬菜,特别是深绿色的蔬菜中,富含钙,而且富含钾、镁、维生素 C 等营养素,可以促进钙的吸收和利用。因此不爱吃蔬菜的人会在生活中比常人摄入更少的钙。
3、很少运动:
为了更好地促进骨骼对钙的利用,我们需要通过运动对骨骼进行刺激。尽量保证每天 30 分钟的运动量,可以选择慢跑、骑自行车等有氧运动,还可以选择举哑铃、扶墙俯卧撑等运动方式。
4、节食减肥:
值得注意的是,节食减肥也会影响身体对钙的摄入、吸收和存储受到打击,不仅影响体内脂肪的燃烧效率,还影响身体的营养均衡。因此,大家不要用极端的节食方法来减肥,控制饮食搭配运动,才是保持身材的好方法!