非要体检后,才知道健康的重要吗?

最近又到了一年一度的体检时间,以往年轻时,总是觉得体检好烦,为什么每年都要体检?可是随着年纪增长,却感觉有点害怕体检的到来,会不会查出些什么不太好的?不知不觉中,对于体检的观念在剧烈地发生着变化!

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其实变化的不仅仅是我们的心理,更是我们的身体,不知不觉中,很多人体重涨了很多斤,但是体力却一年不如一年;很多人血脂越来越高,但肌肉量却慢慢减少;也有很多人发际线渐渐变高,但身高竟然在往下走……


面对着繁重的生活压力、纷繁的人际关系、马不停蹄的工作节奏,我们时常感觉自己在追赶着什么?而且太过专注的追赶而忘却了自身的健康状况,以至于有些小伙伴猛地发现自己竟然胖了那么多,血压测了一下竟然那么高,竟然已经有脂肪肝浸润的情况发生……

一系列的状况告诉我们,健康问题千万不要等到发生了才会让我们重视,因为修复的难度远远高于维持的难度!

 

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如何才能让我们的健康更加持久地陪伴着我们?这就不得不提到非常重要的一点,那就是——健康的生活方式!很多人可能不由自主地觉得不就是早睡早起不乱吃嘛,这个很简单呀!其实真的没那么简单,健康的生活方式是一个全面的生活方式、健康观念的建立,其中包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠、乐观心态!


很多小伙伴认为均衡饮食不就是什么都吃一点嘛,其实这个观念是十分狭隘的,并且也是很难做到的!

均衡饮食的基本要求有几个多、几个少、几个适量:

食物多样、蔬菜多、水果多、薯类多、喝水多

少肥肉、少油、少盐、少零食

适量

进食适量、运动适量


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有些小伙伴说,我什么都多吃点就好了呀,但是有一点需要大家注意,根据国家统计局和国家卫计委的数据显示,中国人的超重率和肥胖率均不断上升,且超重率已上升至30%,这里数字什么意义应该不需要小欧多说什么了吧!

 

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想要塑造健康生活方式的第一步就是平衡营养、控制热量。我们需要充足优质蛋白的摄入,从而保证我们让机体拥有更加持久的营养支持,帮助细胞的修复和更新,增加身体活力;

 

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由于蔬菜水果的摄入不足,我们更需要额外补充维生素矿物质,尽管它们的需求量不大,但是对于身体的基础代谢、酸碱平衡、机体的正常运作都发挥着不可替代的作用。

 

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所有的饮食都需要建立在热量控制的基础上,我们需要了解自己摄入的热量是多少,营养值又是多少,这样才能帮助我们更好的达到均衡饮食的目标!

 

 

因此,为了让自己的健康能够更好地掌握在自己手中,我们需要从均衡饮食开始,然后逐步调整自己的生活作息,养成规律的生活习惯,并保持愉悦的心情和运动的习惯,这样才能更有利于我们塑造健康的生活方式,不再将健康交给不健康的饮食和不规律的生活方式手中。