1.如果整天都待在室内的话是否就不需要防晒了？
误解！当然不可以。如果你的座位靠近窗户，那么毫无疑问就需要做足防晒工作了。日光中所包含的UVA射线，它们可以穿透玻璃直射在皮肤上；而UVB射线则通常被称为是皮肤衰老和皮肤癌变的元凶。
2.适当的锻炼是否有助于让你的肌肤看起来更健康？
正解！适当的锻炼可以提升你的血液循环，给身体传送更多有利于肌肤健康的氧气和营养，长此以往还能有助于血管更好地运转和工作，从而让肌肤更加的健康。
3.摄入含有脂肪的食物会增加身体的脂肪含量？
误解！通常来说，摄入过多的脂肪会增加你身体本身的脂肪含量。但是，适量的脂肪摄入其实是有助于身体健康和饮食结构平衡的。提取自坚果类的全脂食物，鱼类或者是牛油果，可以帮助你延缓饱腹感，从而停止进食更多的高热量小零食。
4.每天每个人都需要喝8杯水吗？
误解！每天的水分摄入量一定需要仔细计算到8杯吗？当然不是。我们每天可以从不同食物中摄入大量的水分，因此每个人的饮水需求也是不一样的。因此，当你感觉到渴的时候，请多多喝水就好。
5. 睡眠不足可以增加体重吗？
正解！当你感到疲惫的时候是不是觉得特别有饥饿感？这是因为当我们感到困倦时，身体释放出来的荷尔蒙，与驱动食欲的荷尔蒙相同。所以，睡眠不足会让我们吃得比我们应该吃的更多。
6.体育训练可以帮助我们减少特定部位的脂肪吗？
误解！做大量仰卧起坐会使你的腹肌更强壮，但这并不能减少你的胃部脂肪。如果你想减掉脂肪，必须全身都动起来。这主要通过有氧运动，如跑步、游泳等运动来完成。
7. 晚上摄入的卡路里相对于早上摄入的同样卡路里更容易让你肥胖？
误解！一些减肥食谱会建议你不要在傍晚6点以后进食。忽略它们吧！几点钟摄入的卡路里并不重要，重要的是你一天中一共摄入了多少卡路里。