女性花大把的时间在家庭、工作，社交上，却时常忽略了睡眠。众所周知，睡眠是身体及生命所必需。肌肤和身体在夜间自我修复，储备能量。如果没有8小时的充足睡眠，那么是时候做出改变了。本期教大家如何睡好美容觉。
制定睡眠时间并严格遵守
研究显示，睡眠时间越规律，睡眠质量就越好。晚睡和懒觉对身体都极有害处。即使在周末，也要坚持规律作息。
控制咖啡因的摄入
一杯咖啡，需要4小时消化和排泄。如果你在下午喝了几杯咖啡，到了夜晚，身体仍旧在消化那些咖啡因，这对健康是不利的。午餐后，尽量用茶叶或别的饮料替代咖啡吧。
调整你的健身时间
有氧运动和高强度的锻炼能让你体力充沛，散发活力，带来身体所需的内啡肽、肾上腺素。这在白天是个理想的运动，但到了夜晚，别再那么做了！
"在运动和睡眠之间留3小时的空隙，或者睡前做个瑜伽吧！"
利用温度
洗把热水澡，提高你的肌肤温度。当你洗完澡，离开浴缸的刹那，温度骤降。这种降温信号会提醒你的大脑：你累了，是时候休息了。那么抓紧机会去睡吧！
远离一切家用电器
你的卧室应该是冷的、安静的、暗的，最重要的是，没有一切家用电器。智能手机、笔记本电脑、电视都会干扰你的睡眠，造成不利影响。把它们放在另个房间吧！
薰衣草放松神经
薰衣草具有减压舒缓的效用，经常被用来帮助睡眠。在你的枕头上喷一点含薰衣草成分的基础精油，它的气味可以缓解紧张，并提醒你该睡了。
"尽管睡眠是有效的美容方法，护肤产品可以极大地帮助我们。"
美容方面的例行公事
尽管睡眠是行之有效的美容秘诀，保养品也可以极大地帮助我们。夜晚，肌肤正在新陈代谢及自我修复，这时候最适合汲取营养。来一款夜间精华和晚霜吧！不仅对肌肤有好处，持续的夜间护理也会提醒你：需要休息了！