一块儿200g左右的炸鸡排,其热量约为500-600大卡,已经差不多一顿正餐的热量了(差不多700大卡左右),需要慢跑至少1小时才能消除“罪恶感”。如果每天吃一块,加上你一顿正餐不可能只吃鸡排,那么换句话说,你就等同于多吃了将近一次正餐,而且是每天!而且吃炸鸡排,没有碳酸饮料,可能就没有了灵魂搭配,那么热量摄入就更加……
三五好友在一起,今天下午她包圆,明天下午你包圆,后天下午我包圆,感情是维系住了,体重也在感情中持续生长了。一杯500毫升中等糖分的奶茶,热量就能达到约320大卡,如果再加上珍珠等配料,热量就更高了!除热量高外,血糖飙升,脂肪更易堆积,也都是家常便饭!
汉堡是看上去“人畜无害”的食物:有主食、有肉、有蔬菜,好像很健康的样子,但汉堡中的热量,主要来自于油脂和酱料,一个双层肉汉堡,热量可以高达570大卡,即便是小吉士汉堡,也有约400大卡的热量,再加上饮料和薯条,热量绝对奥力给了!
可能这个时候,你一边看着分享,一边就在吃着冰激凌,一根冰棍(100g),热量约有127大卡。如果你喜欢加在奶茶、汽水或是酸奶里,真的,好吃,但是,真的,长肉,长肥肉!
蛋糕其实就是“糖油混合物”,加入了糖和奶油之后,热量直线飙升,简单讲就是“固体奶茶”,其中滋味自己去想吧!
作为纯能量食物的“大队长”,1克酒精含有7大卡的热量,一瓶52°的白酒热量超过1700大卡,一听370毫升的罐装瓶酒热量也超过了150大卡。喝酒的时候,不来点下酒菜,就没了双倍“快乐”,当然也就有了双倍热量,很快“孕肚”就显现了。
中国的传统早餐中,油条的地位那是相当的高,作为很多人早餐的标配,搭配一份含糖的豆浆,再来一碟小咸菜,热量轻松突破600大卡。其实自己做早餐,真的很方便,1份粗粮+一份瑞尔姿蛋白粉+1个鸡蛋,或者1杯纯牛奶+一份瑞尔姿蛋白粉1份水果,用时不超过5分钟,营养美味不占时间。
拜托,千万不要被文字蒙蔽了双眼,水煎包是用油煎的,本身就是高热量的食物,再经过油煎,热量就更高了。基本上一个肉馅儿的水煎包,热量可以达到130大卡,很多人一顿就是六七个,不胖才怪!除了水煎包之外,同类型的煎饺、锅贴,也是脂肪的生力军哦,千万不要忽视了!
以上这些只是举例,在增肥的这条路上可不止这些,火锅烧烤同样是你永远的痛,那怎么办呢?我真的不想完全放弃“快乐”,没事,我们有我们的办法,一周可以“放开吃”一两次,其次,就是要让瑞尔姿复合代餐粉来帮你减少“罪恶感”,上一顿“犯罪”,下一顿记得要“赎罪”,但如果真的下决心了,不妨来瑞尔姿健康体管营体验健康科学体重管理的乐趣吧!