升级你的早餐
早餐吃鸡蛋，酸奶或羊角面包固然是很美味的选择，但却无法给身体提供大量的纤维素。将胡萝卜等蔬菜加入燕麦粥中，以增加维生素和纤维的摄入量，促进肠胃的消化。你听说过胡萝卜蛋糕燕麦粥吗？如果你还没有，那就搜索一下热门的食谱APP，赶紧试一试吧！
奶昔碗
在过去的几年里，奶昔碗一直都在我们的Instagram健康美食热推榜上。它色香味俱全，是一款制作起来超级简单的健康美食。现在，你可以尝试着在奶昔碗加入一些好吃的蔬菜，如花椰菜，甜甘薯，菠菜或羽衣甘蓝，然后搭配上甜度较高的水果，如芒果，香蕉或浆果，那么也将是一款非常健康的奶昔蔬菜美食。
甜点或者麦芬
烘焙创意！为什么不尝试一些美味的巧克力甜菜松饼？甜菜是超级健康的，给松饼带来可爱的粉红色，与巧克力混合，成为完美又健康的享受。如果你没有吃甜食，可以去品尝美味的蔬菜松饼。将西葫芦，菠菜或番茄与一些羊乳酪，罗勒或橄榄混合，制作营养丰富的地中海风味松饼。
把它包裹在绿色中
保持膳食健康的一种非常简单的方法就是用卷心菜或者生菜来替代面包。有了调味料和美味的配料，你将可以忽略这种口感上的差异 – 而且你有可能会觉得比吃面包版的更好吃。
另外还有一款面食非常的健康，那就是西葫芦面条！这是另一种很好的低碳水化合物食物，可以填充你盘子上的绿色空白。现在，我们并不是说你应该忘记意面，（意大利面总会在我们的心中占有一席之地！）。使用螺旋加工制作西葫芦面条，可用于意大利面的各种美食制作，甚至是沙拉。